Tytuł jasno wskazuje, o czym i dla kogo jest ta książka - chociaż to drugie, moim zdaniem, zawęża. Uważam, że mogą z niej skorzystać nie tylko nastolatkowie przechodzący depresję i ich rodzice, nawet nie tylko inne osoby z diagnozą psychiatryczną - ale w ogóle ludzie zmagający się z różnymi trudnościami, nawracającymi negatywnymi myślami, lękami, kompleksami... Oprócz solidnej wiedzy na temat tytułowego zaburzenia, wielką wartością książki są ćwiczenia psychologiczne, takie jak termometr nastrojów, porady do walki z ruminacjami, próby zmian myślenia na bardziej precyzyjne i pozytywne, metoda 3 na 3 (robić codziennie: 3 ważne rzeczy, 3 drobne rozwojowe i 3 jeszcze drobniejsze), stawianie sobie celów SMART, technika pytań trafiających w sedno. Inspiracją dla kogoś może stać się wyjątkowo rozbudowana lista czynności i zadań, jakie można podjąć, gdy chce się wzbogacić własne życie o dodatkową aktywność. Szczególnie cenne są elementy terapii poznawczo-behawioralnej, a jeszcze bardziej - logoterapii, która służy odnalezieniu sensu życia oraz utwierdzeniu się w jego poczuciu. Zdaniem Viktora Frankla, autora tej metody, człowiek buduje poczucie sensu życia przez twórcze działanie, głębokie relacje z innymi oraz znoszenie trudnych, bolesnych sytuacji z godnością. Do kogoś innego może bardziej przemówi japońska metoda ikigai, pomagająca również w wyborze drogi życiowej.
Tak czy inaczej, warto ten krótki poradnik przeczytać - nie tylko wtedy, gdy ktoś z naszego najbliższego otoczenia ma depresję, ponieważ zdrowe osoby też mogą tu znaleźć dużo dla siebie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz